Topy maso / fitaovana ampiasaina

Afaka tsemboka mora foana ianao mba hanafoanana ny tsy fisian'ny fanatanjahan-tena sy ny endrika.
Ho an'ny tenisy fiara sy tenisy ambony latabatra, ny gymnasium dia hozaraina roa amin'ny andro voafaritra amin'ny herinandro, ary hapetraka ny milina tenisy fiara sy latabatra tenisy ambony latabatra mba hahafahanao manao fanazaran-tena tenisy sy latabatra.

Momba ny fampiasana fotodrafitrasa

Fampahalalana fototra

Fitaovana fananana

Fanatanjahan-tena aerobika / fiaretana cardiopulmonary

• Milina mandeha: Star Track Treadmill
• Aerobic Bike: Startrac Recumbent Bike
• Bisikileta aerobic: bisikileta mitsangana Star Trak

Fiofanana mavesatra

• Nautilus Instinct Chest Press
• Nautilus Instinct Pectoral Fly/Rear Delt
• Nautilus Impact Lat Pulldown
• Nautilus Instinct Dual Adjustable Pulley
• Nautilus Instinct Abdominal/Rowback Hery
• Nautilus Instinct Rotary Toso
• Nautilus Impact Seated Leg Press
• Nautilus Instinct Leg Extension
• Nautilus Instinct Leg Curl Strength
• Nautilus Instinct habe anatiny / ivelany

mihinjitra

• Elatra soroka IMPLO
• IMPLO Peck Open
• IMPLO Hip Join

Ny saram-pampiasana trano sy ny saram-pampiasana fitaovana tsy ilaina ◆ Azafady mamela ny fifanakalozana.

* Ny vidin'ny tapakila dia havaozina ho 8 yen isaky ny fampiasana manomboka ny 2026 aprily 4.
[Fikarakarana tapakila fampiasana maro] Raha mampiasa tapakila azo ampiasaina maro ianao izay novidina 3,300 yen alohan'ny fanavaozana aorian'ny 8 aprily 4, dia mila mividy tapakila vaovao mitentina 1 yen isaky ny fampiasana ianao.

Fiampangana trano

*Hiova ny saram-pampiasana trano manomboka ny 8 aprily 2026. Na izany aza, ho an’ny efitrano lehibe sy efitra fisoloana akanjo,
Izany dia hampiharina amin'ny fampiasana manomboka ny 8 Oktobra 2026.

[Saram-piasan'ny Ota Civic Plaza Fandaharam-potoana sarany vaovao (manomboka amin'ny Aprily 8.04)]

(Unit: Yen)

Fotoana fampiasana

Alohan'ny hampiasana

• Azafady mividy tapakila amin'ny milina fivarotana tapakila amin'ny andro fampiasana ary mampihatra mivantana.
• Hanomboka handray tenisy fiara sy tenisy ambony latabatra isika 30 minitra alohan'ny sokajy tsirairay (1 minitra alohan'ny sokajy voalohany ihany), ary hanaiky ny sokajy manaraka raha vantany vao feno izany.
• Misy efitrano fiofanana amin'ny fotoana rehetra.
• Misy efitrano fanovana (trano fandroana, hidin-trano, fitoeran-kiraro) azo alaina koa.Ampiasao amin'ny fotoana be dia be azafady.
• Rehefa mampiasa ny efitrano fanazaran-tena na tenisy ambony latabatra dia miangavy mba hitondra kiraro atletisma anaty trano.
• Rehefa mampiasa tenisy fiara, azafady mitondra raketa tenisy sy kiraro tenisy (hampiasaina anaty trano).
• Misy "efitrano fiofanana, tenisy fiara, tapakila iraisana amin'ny tennis".

Notes

• Hanazava ny fomba fampiasana ireo fitaovana ireo ny mpiasa.
• Ny mpianatra amin'ny ambaratonga voalohany sy ny tanora dia tsy afaka mampiasa izany, fa ny tenisy fiara sy ny tenisy ambony latabatra dia tsy azo ampiasaina afa-tsy amin'ny kilasy faha-5 sy faha-6 amin'ny sekoly ambaratonga voalohany raha miaraka amina mpiambina iray.
• Ny tapakilan'ny fijanonana dia tsy azo omena.