Ho an'ny lahatsoratra

Fikarakarana ny mombamomba anao

Ity tranonkala ity (izay antsoina hoe "ity tranonkala ity") dia mampiasa teknolojia toa ny cookies sy ny tag mba hanatsarana ny fampiasana an'ity tranonkala ity an'ny mpanjifa, ny doka mifototra amin'ny tantaran'ny fidirana, ny fahazoana ny satan'ny fampiasana an'ity tranonkala ity, sns. . Amin'ny fipihana ny bokotra "Manaiky" na ity tranokala ity, dia manaiky ny fampiasana cookies ho an'ny tanjona voalaza etsy ambony ianao ary mizara ny angonao amin'ny mpiara-miasa sy mpifanaraka aminay.Momba ny fikirakirana ny mombamomba anaoFikambanana momba ny fiainana manokana fampiroboroboana ny kolontsain'ny fikambanana Ota WardAzafady mba jereo.

manaiky aho

Fampidirana trano

Topy maso / fitaovana ampiasaina

Afaka tsemboka mora foana ianao mba hanafoanana ny tsy fisian'ny fanatanjahan-tena sy ny endrika.
Ho an'ny tenisy fiara sy tenisy ambony latabatra, ny gymnasium dia hozaraina roa amin'ny andro voafaritra amin'ny herinandro, ary hapetraka ny milina tenisy fiara sy latabatra tenisy ambony latabatra mba hahafahanao manao fanazaran-tena tenisy sy latabatra.

Isaky ny alarobia, satria toerana fanaovana vaksiny io aretina vaovao io, mandra-pahatapitry ny asa fanaovana vaksinyTenisy fiara / tenisy ambony latabatraTsy misy. (Azo alaina isaky ny alatsinainy sy zoma.) Azafady mba zahao ity manaraka ity raha mila fotoana hampiasana an'io toerana io mba hisorohana ny fihanaky ny aretina coronavirus vaovao.

Momba ny fampiasana fotodrafitrasa

写真
写真

Fampahalalana fototra

FARITRY NY Sahabo ho 105.9 metatra toradroa
fahafahana Tenisy fiara: olona 1 isaky ny milina (tsy azo soloina eo afovoany)
Tenisy latabatra ‡ ・ ・ Up ny olona 1 isaky ny singa

Fitaovana fananana

Fanatanjahan-tena aerobika / fiaretana cardiopulmonary

  • Treadmill: Labode LXE
  • Milina jogging: Labode LXS
  • Bisikileta: bisikileta tsy misy tariby V67Ri

Fiofanana mavesatra

  • Ampiofano ny tratranao iray manontolo: FUNASIS Chest Press
  • Ampiofano ny eo alohan'ny tratra: manidina FUNASIS
  • Ampiofano ny sorokao: FUNASIS lat pull-down
  • Ampiofano ny sandry roa (vatana ambony indrindra): FUNASIS multi-pulley
  • Ampiofano ny lamosinao: FUNASIS extension extension
  • Ampiofano ny kibonao: FUNASIS Crunch
  • Ampiofano ny sisinao: FUNASIS Rotary Toso & Twist
  • Ampiofano ny vatanao ambany: FUNASIS Leg Press & Calve Raise
  • Ampiofano ny lafiny ilan'ny tongotra: fanitarana ny tongotra FUNASIS
  • Ampiofano ny vodin'ny tongotrao: FUNASIS mipetaka amin'ny tongotra
  • Ampiofano ny ao anaty sy ivelan'ny feny: FUNASIS Addition & Abduction

mihinjitra

  • Ny soroka sy ny lamosina: ny fanamboarana ny vatana II
  • Vatana ambony: Fanamboarana vatana II Rohy ambany

Ny saram-pampiasana trano sy ny saram-pampiasana fitaovana tsy ilaina ◆ Azafady mamela ny fifanakalozana.

Fiampangana trano

(Unit: Yen)

Efitra fiofanana Indray mandeha (tsy misy fe-potoana) 330
Tenisy fiara 1 minitra isaky ny mandeha 330
Tenisy latabatra 1 ora isaky ny fiara isan'ora 330

Fotoana fampiasana

Efitra fiofanana

Manomboka amin'ny 9:00 ka hatramin'ny 22:00 isan'andro.
* Ny fangatahana fampiasana dia hatramin'ny 21:00
* Ny fampiasana milina dia hatramin'ny 21:45

Tenisy fiara (singa 3)

  • Alatsinainy /水 曜 日(Sokajy 1 ka hatramin'ny 6)
  • Zoma (Sokajy 1-22)

* Isaky ny alarobia dia vaksiny miady amin'ny areti-mifindra coronavirus vaovao ny toerana, ka tsy azo ampiasaina mandra-pahatapitry ny asa fanaovana vaksiny.

Baolina latabatra (singa 5)

  • Alatsinainy /水 曜 日(Sokajy 1 ka hatramin'ny 3)
  • Zoma (Sokajy 1-11)

* Isaky ny alarobia dia vaksiny miady amin'ny areti-mifindra coronavirus vaovao ny toerana, ka tsy azo ampiasaina mandra-pahatapitry ny asa fanaovana vaksiny.

Fisokajiana Fotoana tenisy fiara
1 9: 00-9: 30
2 9: 30-10: 00
3 10: 00-10: 30
4 10: 30-11: 00
5 11: 00-11: 30
6 11: 30-12: 00
Fiatoana
7 12: 30-13: 00
8 13: 00-13: 30
9 13: 30-14: 00
10 14: 00-14: 30
11 14: 30-15: 00
12 15: 00-15: 30
13 15: 30-16: 00
14 16: 00-16: 30
15 16: 30-17: 00
Fiatoana
16 18: 00-18: 30
17 18: 30-19: 00
18 19: 00-19: 30
19 19: 30-20: 00
20 20: 00-20: 30
21 20: 30-21: 00
22 21: 00-21: 30
Fisokajiana Fotoana tenisy ambony latabatra
1 9: 00-10: 00
2 10: 00-11: 00
3 11: 00-12: 00
4 12: 00-13: 00
5 13: 00-14: 00
6 14: 00-15: 00
7 15: 00-16: 00
8 16: 00-17: 00
Fiatoana
9 18: 00-19: 00
10 19: 00-20: 00
11 20: 00-21: 00

Alohan'ny hampiasana

  • Azafady mividy tapakila amin'ny milina fivarotana tapakila amin'ny andro fampiasana ary mampihatra mivantana.
  • Hanomboka handray tenisy fiara sy tenisy ambony latabatra isika 30 minitra alohan'ny sokajy tsirairay (1 minitra alohan'ny sokajy voalohany ihany), ary hanaiky ny sokajy manaraka raha vantany vao feno izany.
  • Misy efitrano fiofanana amin'ny fotoana rehetra.
  • Misy efitrano fanovana (trano fandroana, hidin-trano, fitoeran-kiraro) azo alaina koa.Ampiasao amin'ny fotoana be dia be azafady.
  • Rehefa mampiasa ny efitrano fanazaran-tena na tenisy ambony latabatra dia miangavy mba hitondra kiraro atletisma anaty trano.
  • Rehefa mampiasa tenisy fiara, azafady mitondra raketa tenisy sy kiraro tenisy (hampiasaina anaty trano).
  • Misy "efitrano fiofanana, tenisy fiara, tapakila iraisana amin'ny tennis".

Notes

  • Hanazava ny fomba fampiasana ireo fitaovana ireo ny mpiasa.
  • Ny mpianatra amin'ny ambaratonga voalohany sy ny tanora dia tsy afaka mampiasa izany, fa ny tenisy fiara sy ny tenisy ambony latabatra dia tsy azo ampiasaina afa-tsy amin'ny kilasy faha-5 sy faha-6 amin'ny sekoly ambaratonga voalohany raha miaraka amina mpiambina iray.
  • Ny tapakilan'ny fijanonana dia tsy azo omena.

Efitra fiofanana, tenisy fiara, tenisy ambony latabatra

Daejeon Citizen's Plaza

146-0092-3 Shimomaruko, Ota-ku, Tokyo 1-3

Ora fisokafana 9: 00 mankany 22: 00
* Fampiharana / fandoavam-bola isaky ny efitrano fandraisam-bahiny 9: 00-19: 00
* Famandrihana / fandoavana ny tapakila 10: 00-19: 00
andro famaranana Fialantsasatry ny faran'ny taona sy ny taom-baovao (12 Desambra-29 Janoary)
Fikojakojana / fanaraha-maso / fanadiovana mihidy / mihidy vonjimaika